饮食的秘密文件，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对间隔时间管理制度表象就是对心思的管理制度。”

有好友问我，“为什么我睡得很不够，可还是有可能非常容易疲乏、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他身躯问题的话，就是你的肉类需要调整了。”

似乎大家身边这样的好友应该很多。他们每天都有睡不够了8个小时，也有常运动，但还是非常容易堪，非常容易。貌似时，你就有可能见到，从前是他们的肉类有些问题。

很多人并不知道人的心思除了和等待有关以外，和人的肉类也极为重要。而且，肉类不只是影响你的体形、良知，甚至还有样貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃可抑制的人却能让人仿佛优雅古雅。这个叫爱吃什么运什么，爱吃什么像什么。此前新闻有路透社一个人常打蛇、杀蛇、爱吃蛇，得了一种蛇病。当然那种属于灵修病，暂不做讨论，总而言之爱吃非常重要。

今天就给大家分享一下如何肉类。

到底爱吃什么，怎么爱吃可以让你老练、思维清澈、心情舒畅、身躯健康。

在讲出到爱吃什么此前，我们再行来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法有你才可能有可能去用。

那为什么人有可能疲乏、呢？

从生理学角度看来说，他主要和体液新陈代谢的“褪黑可抑制”和“胆囊松弛可抑制”相关，褪黑可抑制新陈代谢的越大多，人就非常容易。那什么有可能下有可能大量新陈代谢褪黑可抑制呢？

有三种有可能：

我们都很了解前面两种有可能，今天主要讲出的是第三种有可能，也就是肉类。

当我们爱吃太多高蔗糖、高油、高刺量的污泥肉类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜之后，有可能明显仿佛质子化变慢，而且爱吃的越大糜越大非常容易。这是因为这些大量污泥肉类重回我们母体，加大了我们肠胃的小肠税金，引起大量的鲜血浆集中到肠胃进行爱顺畅的小肠工作，小脑就有可能注意到供鲜血不足，从而非常容易。

相片来源：网络相片

除了以上我们熟知的污泥肉类外，还有一些低能量密度的蔗糖类也加剧我们的疲乏和。就是我们熟知的一些主食，如米饭和面条。这些属于高果糖的蔗糖类。高果糖的蔗糖类在母体有可能分解成蔗糖，让我们的鲜血蔗糖加速升高。而鲜血蔗糖有可能加剧胰岛可抑制加速新陈代谢，引发色氨酸重回小脑合成褪黑激可抑制，褪黑可抑制越大多，人就有可能真是越大困。

还有就是高脂肪高刺量的肉类。据研究证明，我们母体的胆囊松弛可抑制CCK与睡意存在亦然相关的关系。而进食高脂肪高油的肉类有可能加剧CCK水平纯度来得高，从而，就让睡觉。

这些低能量密度的蔗糖类，爱吃得太多不但必须增加我们的心思，反而有可能消耗掉我们的心思，让我们仿佛很堪、。久而久之，更快了我们身躯的某种原因、毒可抑制的积堪加剧一些疾病的发生。

所以你知道，要就让老练，爱吃，很最重要。

那如何爱吃呢？有三点。

1.一定要爱吃蔗糖类能量密度高的蔗糖类

蔗糖类能量密度标准普尔（ Nutrition Quality Index ）原称NQI，国内称之为INQ。这项标准普尔是通过蔗糖类纯度和刺纯度两个指标来做衡量的。

如果蔗糖类的蔗糖类纯度越大大，刺纯度越大低，那它的NQI的系数就越大大。也就是NQI系数越大大的蔗糖类，爱吃起来越大健康，对身躯的税金也越大小。这里头有张芝加哥大学的ONQI蔗糖类评分表，里头面ONQI标准普尔越大大的蔗糖类是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些水果的蔬菜、花生、豆类、坚果的ONQI标准普尔比较高；那像一些加工过的蔗糖类，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI标准普尔很高；而谷物、葫芦、糕点基本上全都是刺量，蔗糖类纯度很高，所以要必要地少爱吃。

相片：芝加哥大学的ONQI蔗糖类评分表

2.多压碎，适度凉拌

修持的修行者为了防范自己冥就让的时候不睡着，他们换用一个方法有，并数代。这个方法有很简单，就是每两口爱吃进去的蔗糖类都必须最少压碎24次，这样爱吃进去的蔗糖类在口腔中得到预小肠，大幅缓解了肠道的小肠税金。就不有可能通过肠胃的大量举办活动费时你的内在心思。

对于蔬菜花生适度凉拌，或者切勿煮得太老。凉拌可以最大程度延续蔗糖类的蔗糖类，对你的整体健康很有作用。水果的蔬菜花生是有新生命刺量的，可以强化人的活力。水煮了，它新生命刺量也有可能大量的损害掉。

3.切勿爱吃太糜

当你爱吃得太糜时，肠道需要消耗大量的力量来为了让你小肠蔗糖类。同时也有可能聚集来得多的鲜血浆来到小肠道，一定程度地降低了小脑鲜血的供鲜血，从而让人仿佛疲惫。所以，在爱睡觉的时候，不但要细嚼慢咽，还切勿爱吃太糜。仿佛不不止了就停下，七八分糜的完全是比较好的。如果不止了，可以再运充点其他蔗糖类，比如花生、零食、牛奶等等。

如果你能算是以上几点，前提你的心思可以强化加倍。